이 글에서는 시간이 지남에 따라 신체적·정신적 건강을 크게 개선할 수 있는 실용적이고 현실적이며 지속 가능한 생활 습관 변화를 살펴보겠습니다. 완벽함이 아니라 진전이 중요합니다. 어느 날 저녁, 민호는 소파에 앉아 피곤하고, 과체중이며, 스트레스 받은 기분이었습니다. 그는 생각했습니다. “내 삶을 완전히 바꿔야 해 — 완벽하게 먹고, 매일 운동하고, 더 자고, 스트레스를 줄이고… 모든 걸!” 하지만 그 생각은 너무 버거워서 그는 아무것도 하지 않았습니다. 많은 이들이 이런 기분을 느낍니다. 건강해지려면 극단적인 다이어트, 강도 높은 운동, 혹은 극적인 생활 방식의 변화가 필요하다고 믿습니다. 하지만 진실은 이렇습니다. 건강은 한꺼번에 큰 변화를 주는 것이 아니라 작고 꾸준한 습관을 통해 쌓아가는 것입니다..
