하루를산다는것

움직이는 노화: 노년층의 고강도 스포츠 참여

전 세계적으로 점점 더 많은 노년층의 고강도 스포츠에 적극적으로 참여하고 있습니다. 단순히 걷는 것이 아니라 진정한 힘과 경쟁이 필요한 운동에 참여하고 있습니다. 연구자들은 궁금해합니다. 이 노인 운동선수들의 마음과 몸에 어떤 변화가 일어나고 있을까요? 그들이 움직이고 건강하며 활기차게 유지하는 이유는 무엇일까요? 상상해 보세요. 72세 남성이 마라톤 결승선을 미소 지으며 통과합니다. 65세 여성은 체육관에서 웨이트 트레이닝을 하며 평생 가장 강한 느낌을 받고 있습니다. 노인들은 춤, 수영, 심지어 축구까지 즐기고 있습니다. 노인들은 속도를 늦추고 휴식을 취하며 여생을 즐기는 것이 아닌가요? 그렇지 않을 수도 있습니다. 이 글에서는 노인 운동선수의 심리학을 재미있고 쉽게 살펴보겠습니다. 이야기, 과학..

가스라이팅 화법: 현실을 조작하는 단어와 표현

이 글에서는 가스라이팅 화법의 복잡한 세계를 탐구할 것입니다. 가스라이팅을 하는 사람들이 사용하는 단어와 표현, 그들이 왜 그렇게 말하는지, 그리고 심각한 해를 입기 전에 이를 인식하는 방법을 살펴보겠습니다. 실제 사례, 간단한 설명, 유용한 팁을 통해 알려드리겠습니다. 붉은 풍선이 있다고 상상해 보세요. 이제 누군가가 반복적으로 “파란색이야”라고 말하는 상황을 상상해 보세요. 당신은 분명히 빨간색을 보고 있습니다. 그러나 친구, 파트너, 또는 가족은 계속해서 “파란색이야. 너는 상상하고 있는 거야. 너는 항상 틀려”라고 반복합니다. 시간이 지나면 당신은 자신에 대해 의심하기 시작할 수 있습니다. “아마도 그들이 옳을지도 몰라… 아마도 나는 정말로 나를 믿을 수 없는 걸까?” 그것이 가스라이팅의 느낌입니..

행복을 위해 뇌를 바꾸는 감사의 힘

이 글에서는 감사의 힘이 뇌를 행복으로 재구성하고, 웰빙을 향상하며, 더 즐거운 삶을 살 수 있도록 돕는 과정을 이해할 수 있도록 설명합니다. 매일 아침 감사하는 세 가지를 적습니다. 고양이, 태양, 팬케이크의 향기. 이를 할 때마다 미소를 짓습니다. 당신은 이걸 단순히 귀여운 습관이라고 생각할지 모르지만, 과학은 더 깊은 의미를 지닌다고 말합니다. 실제로 뇌를 변화시키고 있습니다. 감사는 단순히 예의 바른 행동이 아닙니다. 그것은 강력한 힘입니다. 감사는 생각, 감정, 심지어 뇌의 작동 방식까지 바꿀 수 있는 마법 같은 힘을 가지고 있습니다. 스트레스, 과도한 생각, 부정적인 감정으로 가득 찬 세상에서 감사는 정신 건강의 슈퍼히어로와 같습니다.감사를 느낄 때 뇌에서는 어떤 일이 일어날까요?감사를 느낄 ..

강력한 관계는 행복의 가장 강력한 열쇠 중 하나입니다. 과학은 이를 뒷받침하고 있으며, 많은 연구에서 의미 있는 관계를 맺고 있는 사람들은 더 행복할 뿐만 아니라 더 건강하고 더 오래 산다고 보고하고 있습니다. 그러나, 관계가 그냥 잘 풀리고 지속되는 것은 아닙니다. 관계를 키우려면 노력과 시간, 그리고 적절한 습관이 필요합니다. 여러분의 인생을 정원과 비교해 보세요. 여러분의 친구, 가족, 연인은 그 정원에서 피어나는 꽃과 식물입니다. 여러분이 그들에게 친절하게 물을 주고, 햇볕을 쬐게 하고, 비료를 주면, 그들은 아름답게 자랄 것입니다. 그러나, 그들을 무시하거나 무례하게 대하면, 그들은 시들어 버립니다.인간관계의 과학: 우리는 왜 서로가 필요한가?옛날 옛적에 진이라는 소녀가 있었습니다. 그는 갖고 ..

마음을 정원으로 비유하면, 정원을 아름답게 유지하려면 물을 주고, 잡초를 제거하고, 충분한 햇볕을 쬐게 해야 합니다. 마찬가지로, 자기 관리란 마음과 정서적 건강을 키우는 것입니다. 단순히 온천에서 보내는 시간이나 맛있는 음식을 먹는 것이 아니라, 평온함, 집중력, 행복을 얻는 데 도움이 되는 습관을 기르는 것입니다. 이 글에서는 스트레스 없는 삶을 살 수 있도록 돕는 간단하고 효과적인 자기 관리 방법을 소개합니다. 이 방법은 이해하기 쉽고 실행하기 쉬우므로 아이들을 포함한 모든 사람에게 추천합니다.1. 움직이기: 신체 활동의 즐거움신체 활동은 건강을 유지하기 위한 것만이 아닙니다. 스트레스 해소에도 매우 효과적입니다. 걷기, 춤추기, 스포츠와 같은 규칙적인 신체 활동은 스트레스와 불안을 줄여주는 기분을..