하루를산다는것

마음 챙김은 판단 없이 현재 순간에 주의를 집중하고, 감정, 생각, 신체 감각에 대한 인식을 유지하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 스트레스 감소, 불안 완화, 우울증 예방 등 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 현대 사회에서 명상, 요가, 호흡법 등 다양한 형태로 실천되며, 심리 치료에서 중요한 역할을 합니다. 🧠 마음 챙김과 정신 건강의 관계1. 스트레스와 불안 감소마음 챙김은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 정신 건강 전문가들은 마음 챙김이 자율신경계의 균형을 회복시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킨다고 설명합니다. 이는 개인이 일상생활에서 정신적 안정성을 찾고 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 합니다.2. 우울증 예방과 회복마음 챙김 기반 인지 치료(MBCT)는..

이 글에서는 커피를 여러 잔 마시거나 수면을 줄이지 않고도 집중력과 생산성을 유지할 수 있는 가장 건강한 방법을 살펴보겠습니다. 책상에 앉아서 공부하거나 일하려고 했는데, 몇 분 만에 집중이 흐트러지거나, 뭔가에 정신이 팔렸거나, 전화벨이 울려서 집중이 흐트러졌을 수도 있습니다. 현대 사회에서 집중력을 유지하고 생산성을 높이는 것은 초능력과도 같습니다. 하지만 생산성이 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 똑똑하게 일하는 것과 관련이 있다면 어떨까요? 핵심은 뇌와 신체를 돌보고 자연스럽게 집중력과 효율성을 높이는 것입니다.1. 올바른 음식으로 두뇌에 영양을 공급하세요음식이 집중력에 영향을 미치는 이유뇌는 고성능 자동차와 같아서 원활하게 작동하려면 올바른 연료가 필요합니다. 먹는 음식은 집중력, 기억력, 에너..