하루를산다는것

긍정적 사고를 위한 뇌 훈련

매일 아침 미소로 깨어나고 낙관적인 마음가짐으로 하루를 시작하는 것을 상상해 보세요. 긍정적 사고는 단순히 기분을 좋게 만들기 위한 구호가 아닙니다. 이는 정신 건강, 회복력, 전반적인 웰빙을 개선하는 과학적으로 입증된 접근 방식입니다. 이 글에서는 그림책 속 모험 이야기처럼 단순하고 재미있는 형식으로 긍정적 사고를 위한 뇌 훈련 방법을 소개합니다.뇌의 구조 이해: 기본 개념실천에 들어가기 전에 먼저 뇌의 구조를 이해해 보겠습니다. 뇌를 정원으로 상상해 보세요. 부정적인 생각은 잡초이고, 긍정적인 생각은 꽃입니다. 정기적으로 돌보고 관심을 기울이면 아름다운 긍정적인 마음가짐을 키울 수 있습니다. 제1장: 긍정적 사고의 과학신경 가소성: 뇌의 초능력신경 가소성은 뇌가 변화하고 적응하는 능력입니다. 자전거 ..

마음 챙김은 판단 없이 현재 순간에 주의를 집중하고, 감정, 생각, 신체 감각에 대한 인식을 유지하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 스트레스 감소, 불안 완화, 우울증 예방 등 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 현대 사회에서 명상, 요가, 호흡법 등 다양한 형태로 실천되며, 심리 치료에서 중요한 역할을 합니다. 🧠 마음 챙김과 정신 건강의 관계1. 스트레스와 불안 감소마음 챙김은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 정신 건강 전문가들은 마음 챙김이 자율신경계의 균형을 회복시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킨다고 설명합니다. 이는 개인이 일상생활에서 정신적 안정성을 찾고 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 합니다.2. 우울증 예방과 회복마음 챙김 기반 인지 치료(MBCT)는..

직관에 따라 결정을 내린 적이 있으신가요? 때로는 잘 풀리기도 하지만, 때로는 왜 그런 일이 일어났는지 의아할 때가 있습니다. 직관은 믿을 만한 지침처럼 느껴지지만, 맹목적으로 신뢰한다면 결국 길을 잃게 될 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 통제의 환상이라고 불리는 것입니다. 이 흥미로운 심리학 개념을 자세히 살펴보고 그것이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.직관을 신뢰하는 함정주사위를 굴리는 게임을 하고 있다고 상상해 보세요. 주사위를 굴리기 전에, 주사위를 몇 번 더 굴리면 원하는 숫자가 나올 확률이 더 높아질 것이라고 믿습니다. 이 간단한 행동은 우리가 실제로 하는 것보다 사건에 더 많은 영향을 미친다고 잘못 믿는 통제 환상의 전형적인 예입니다.통제의 환상이란?통제의 환상은 사건을 통제..