어느 날 아침, 새 다이어트를 시작하겠다고 결심하며 일어납니다. 과자를 버리고 샐러드를 사며 스스로에게 다짐하죠, “이번엔 꼭 살을 빼고 유지할 거야.” 하지만 일주일 동안 엄격한 식사 제한을 하자 식욕이 돌아옵니다. 피곤하고, 어쩌면 죄책감까지 느끼며, 어느새 예전의 식습관으로 돌아가 있는 자신을 발견하게 됩니다. 이런 순환이 익숙하다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 매년 수백만 명이 다이어트를 시도하지만 대부분 좌절합니다. 다이어트는 종종 지나치게 제한적이기 때문입니다. 좋은 소식은, 체중 감량을 위해 다이어트가 필요하지 않습니다. 사실, 제한적인 식습관이 없이도 건강한 체중 감량은 가능할 뿐만 아니라 더 지속 가능한 방법입니다. 이 초보자 가이드에서는 유행 다이어트에 의존하거나, 굶주림을 견디거나, 죄..
