마음 챙김은 판단 없이 현재 순간에 주의를 집중하고, 감정, 생각, 신체 감각에 대한 인식을 유지하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 스트레스 감소, 불안 완화, 우울증 예방 등 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 현대 사회에서 명상, 요가, 호흡법 등 다양한 형태로 실천되며, 심리 치료에서 중요한 역할을 합니다. 🧠 마음 챙김과 정신 건강의 관계1. 스트레스와 불안 감소마음 챙김은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 정신 건강 전문가들은 마음 챙김이 자율신경계의 균형을 회복시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킨다고 설명합니다. 이는 개인이 일상생활에서 정신적 안정성을 찾고 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 합니다.2. 우울증 예방과 회복마음 챙김 기반 인지 치료(MBCT)는..