더 행복한 삶을 위한 관계 형성 방법

강력한 관계는 행복의 가장 강력한 열쇠 중 하나입니다. 과학은 이를 뒷받침하고 있으며, 많은 연구에서 의미 있는 관계를 맺고 있는 사람들은 더 행복할 뿐만 아니라 더 건강하고 더 오래 산다고 보고하고 있습니다. 그러나, 관계가 그냥 잘 풀리고 지속되는 것은 아닙니다. 관계를 키우려면 노력과 시간, 그리고 적절한 습관이 필요합니다.

 

여러분의 인생을 정원과 비교해 보세요. 여러분의 친구, 가족, 연인은 그 정원에서 피어나는 꽃과 식물입니다. 여러분이 그들에게 친절하게 물을 주고, 햇볕을 쬐게 하고, 비료를 주면, 그들은 아름답게 자랄 것입니다. 그러나, 그들을 무시하거나 무례하게 대하면, 그들은 시들어 버립니다.

인간관계의 과학: 우리는 왜 서로가 필요한가?

옛날 옛적에 진이라는 소녀가 있었습니다. 그는 갖고 싶은 장난감은 모두 가지고 있었지만, 여전히 외로움을 느꼈습니다. 어느 날, 할머니가 그에게 비밀을 하나 알려주었습니다. “인생에서 가장 중요한 것은 물건이 아니라 사람이다.”

 

진이는 급우들과 자주 이야기를 나누고, 동네 아이들과 놀고, 심지어는 언니의 지루한 이야기를 듣기도 했습니다. 시간이 지날수록 진이의 기분은 밝아졌고, 할머니가 말한 것처럼 삶을 밝게 하는 것은 사람이라는 것을 깨닫고 더 자주 웃기 시작했습니다.

 

이것은 단순히 웃음을 짓게 만드는 이야기가 아닙니다. 이것은 과학입니다. 하버드 대학의 75년간의 연구에 따르면 행복을 예측하는 가장 큰 요인은 돈이나 명성이 아니라 좋은 관계라고 합니다. 유대감이 강한 사람들은 노년기에 더 큰 행복, 더 낮은 스트레스, 더 나은 기억력을 보고합니다.

더 좋은 관계를 구축하는 방법

1. 말하는 것보다 듣는 것이 더 중요합니다

우리는 좋은 친구가 된다는 것은 항상 무슨 말을 해야 할지 아는 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 진정한 마법은 경청하는 데 있습니다. 그것은 단순히 듣는 것이 아니라 주의를 기울이는 것입니다.

 

한 번 시도해 보세요. 다음에 누군가가 당신에게 말을 걸면, 그 사람을 가로막지 말고 고개를 끄덕이고 눈을 마주치면서 부드럽게 “그래서 무슨 일이 있었나요?”라고 물어보세요. 그렇게 하면 상대방이 당신이 주의를 기울이고 있다는 것을 알게 되고, 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 감사의 마음을 표현하세요

감사는 인간관계에서 태양의 빛과도 같습니다. 사람들의 마음을 따뜻하게 해줍니다. 저녁을 만들어 주는 배우자, 프로젝트를 도와주는 동료, 장난감을 치워주는 아이 등 어떤 대상이든 감사하다는 말을 전합시다.

 

이 작은 습관이 신뢰와 사랑을 키운다는 사실에 놀라실 것입니다. 단순히 “함께해줘서 고마워”라고 말하는 것만으로도 충분합니다.

3. 감정을 솔직하게 표현하세요

솔직해지는 것은 무례해지는 것과는 다릅니다. 열린 마음을 갖는 것입니다.

 

물어보고 싶은 것이 있다면 친절하게 물어보세요. “왜 전화하지 않니?”라고 말하는 대신 “얘기하지 않으니 외롭다”라고 말하세요. 사람들은 비판보다는 감정에 반응합니다. 자신의 약점을 드러냄으로써 친밀감을 형성할 수 있습니다.

4. 화면을 보지 말고 함께 시간을 보내기

전화는 훌륭한 도구이지만, 사람이 아닙니다. 사랑하는 사람들과 전화 없이 보낼 시간을 계획해 보세요. 산책하거나, 함께 요리하거나, 보드게임을 즐겨 보세요. 15분이라도 함께 시간을 보내면 유대감이 강화될 수 있습니다.

5. 사과하고 용서하기

누구나 실패합니다. 중요한 것은 실패 후에 무엇을 하는가입니다. “죄송합니다”라고 말하는 것은 성숙한 태도를 보여주는 것입니다.

 

누군가를 용서하는 것은 힘을 보여주는 것입니다. 원망은 버리세요. 원망은 무겁고 행복을 방해합니다. 용서하는 것은 다른 사람에게뿐만 아니라 자신에게도 주는 선물입니다.

6. 작은 일에도 축하해 주세요

생일이나 큰 성공을 축하하기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 잘했나요? 긴 한 주를 잘 마무리했나요? 새로운 요리법을 시도해 보셨나요? “힘내자!”라고 말하세요.

 

작은 일들을 축하하는 것은 기쁨을 가져다주고 서로의 좋은 점을 알아차리는 데 도움이 됩니다.

7. 정기적으로 확인하기

“잘 지내세요?"라고 물어보는 것만으로도 의미 있는 대화를 시작할 수 있습니다. 특히 바쁜 생활을 하는 경우, 짧은 메시지나 음성 메시지로 안부를 묻는 것만으로도 상대방을 배려하고 있다는 것을 보여줄 수 있습니다.

관계에 따라 서로 다른 배려가 필요합니다

로맨틱한 관계

사랑은 로맨스 그 이상입니다. 존중, 지원, 일상적인 관계도 포함됩니다. 하루 일과를 서로 이야기할 시간을 가지세요. 포옹하세요.

 

“사랑해”라고 자주 말하세요. 그리고 가장 중요한 것은 함께 성장하는 것입니다. 즉, 새로운 것을 배우고, 새로운 꿈을 꾸고, 팀으로서 문제에 직면하는 것입니다.

우정

친구는 금과 같습니다. 하지만 연마가 필요합니다. 손을 내밀고, 나타나고, 승리를 축하하는 친구가 됩시다. 친구와 오랫동안 연락이 뜸했다면, 오늘 “너를 생각하고 있어”라는 메시지를 보내세요.

가족 관계

가족 관계는 때로는 어려울 수 있지만, 가족 관계는 기초입니다. 긴장감을 느낀다면, 작은 것부터 시작하세요. 친절한 말을 하는 것, 추억을 공유하는 것, 적어도 일주일에 한 번은 가족과 함께 저녁 식사를 하는 것은 강한 유대감을 형성합니다.

직장 관계

직장에서 모든 사람과 친하게 지낼 필요는 없지만 친절과 협력은 큰 영향을 미칩니다. 적극적으로 경청하고, 다른 사람의 의견을 존중하며, 다른 사람을 발전시키는 사람이 되십시오.

위험한 관계의 경고 신호

모든 관계가 건강한 것은 아닙니다. 때로는 너무 많이 주고, 너무 적게 받거나, 상처를 받기도 합니다. 관계가 잘 진행되지 않는다는 신호는 다음과 같습니다.

 

- 상호 작용을 할 때마다 피곤함을 느낍니다.

- 다른 사람과 가까워지면 자신답게 행동할 수 없습니다.

- 항상 비판받거나 무시당합니다.

- 서로 존중하지 않습니다.

 

이런 상황이 발생하면 경계를 설정하거나 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 감정의 건강을 유지하는 것은 전반적인 관계를 개선하는 데 중요한 부분입니다.

진정한 이야기: 작은 변화가 큰 차이를 만들었습니다

미나의 이야기

미나는 사람이 많은 곳에서도 외로움을 느꼈습니다. 그녀는 정말 사람들과 연결되어 있지 않다는 것을 깨달았습니다. 매주 할머니에게 전화를 걸고, 동료들을 칭찬하고, 매달 친구들을 만날 계획을 세우기 시작했습니다. 6개월 후, 그녀는 “사랑이 가득한 기분”이라고 말했습니다.

휘의 이야기

휘와 그의 아내는 집안일 외에는 거의 대화하지 않았습니다. 그래서 그는 매일 밤 5분씩 서로의 하루를 공유하기로 했습니다. 처음에는 어리석은 짓이라고 생각했지만, 지금은 하루 중 가장 좋아하는 시간이 되었습니다. “우리는 그 어느 때보다 더 많이 웃고 있습니다. 마치 더 가까워진 것 같은 느낌이 듭니다.”라고 그는 말합니다.

 

관계 개선에는 단 하나의 습관만 있으면 됩니다.

더 좋은 관계가 모든 것을 더 좋게 만드는 이유

인간관계를 와이파이라고 생각해 봅시다. 신호가 강하면 모든 것이 원활하게 진행됩니다. 일, 수면, 건강, 심지어 창의력까지도 말입니다. 그러나 신호가 약하거나 끊기면 모든 것이 느리고, 어렵고, 무겁게 느껴집니다.

 

사랑과 지지를 느낄 때, 우리는 더 많은 도전을 하고, 더 많이 웃으며, 더 빨리 스트레스에서 회복할 가능성이 큽니다. 삶은 더 다채롭고, 더 의미 있고, 더 즐거워집니다.

 

오늘 시작하세요

하룻밤 사이에 모든 것을 바꿀 필요는 없습니다. 오늘 한 가지 행동을 선택하십시오.

 

- 친구에게 이메일을 보내서, “고마워”라고 말하십시오.

- 부모님께 전화해서 하루가 어떠셨는지 물어보십시오.

- 파트너에게 가볍게 안아주지 말고, 제대로 안아주십시오.

- 동료에게 미소를 지으며 감사의 인사를 전하십시오.

 

더 좋은 관계는 완벽함에 관한 것이 아닙니다. 그보다는 순간순간에 존재하는 것에 관한 것입니다. 그것은 나타나고, 친절하게 말하고, 경청하고, 깊이 배려하는 것입니다. 왜냐하면, 결국 행복은 발견되는 것이 아니라 함께 만들어지는 것이기 때문입니다. 

 

[다른글 더보기]

 

적절한 거리 유지가 행복인 이유

 

행복의 과학: 무엇이 사람들을 행복하게 만드는가

 

행복은 크기가 아니라 빈도에 관한 것이다

 

건강하고 행복한 삶을 위한 10가지 일상 습관

 

스트레스 없는 삶을 위한 최고의 자기 관리 방법